Cuántas veces hemos escuchado a algún conocido su propósito de dejar de fumar. Sus intenciones son buenas, pero son incapaces de permanecer más de dos semanas sin hacerlo. ¡Increíble pero cierto! Dejar de fumar es una tarea compleja y sacrificada, pero… ¿cómo dejar de fumar?
Si fumas y crees que necesitas un cambio inminente, existen varios métodos para dejar de fumar de manera definitiva. Te explicamos cómo puedes dejar de fumar y cuáles son las claves para poder hacerlo ¡de una vez por todas!
La sensación, cuando pasa un tiempo, tras dejar de fumar es muy motivadora. El punto fuerte es el efecto de bienestar, de energía y de mejor respiración. La recuperación de la salud es el punto de inflexión entre volver a coger un cigarrillo o dejarlo definitivamente.
¿Cómo dejar de fumar? 8 claves para hacerlo
1. La clave más importante para emprender el cambio de rutina que supone dejar de fumar, es fijar una fecha para dejar de comprar tabaco. La reducción del consumo de tabaco no es efectiva al 100%. Está comprobado que los fumadores que lo han dejado de golpe lo han conseguido en la mayoría de los casos.
2. Recuperar las actividades y hobbies que quedaron olvidados.
3. No consumir más tabaco.
4. Buscar el apoyo de amigos y/o familia.
5. Hacer ejercicio mantiene la mente despejada y concentrada.
6. Beber mínimo 1,5 litros de agua al día.
7. Controlar las ingestas de comida para evitar engordar más de la cuenta.
8. Confiar en un profesional que acompañe en el proceso.
Síntomas tras dejar de fumar
Los primeros síntomas tras dejar de fumar son:
– Pérdida de la concentración
– Deseo de nicotina
– Surgimiento de somnolencia e insomnio
– Aparición de ansiedad, tensión o impaciencia
– Ganas de comer y aumento de peso
– Dolor de cabeza
– Depresión
Además, pasados nueve meses, la tos y la fatiga disminuye y a los cinco años se reduce el riesgo de cáncer de boca, garganta, esófago y vejiga.
Si eres fumador, te recomendamos que reflexiones y valores qué grandes riesgos para la salud podrías disminuir o evitar si dejaras de fumar… En nuestra farmacia te podemos ayudar a emprender este nuevo reto.